dieta w 2 tyg

Część. Chce żebyście ocenili moja redukcje ktora trwa 4 tygodnie i ocenic co robie zle bo patrząc na nie nie widzę różnicy. Trenuje 4x w tyg. Pierwsze 2 tygodnie bylem na zero. Tydzien kolejny 100kcal mniej ( 2900kcal) ten tydzien 2800kcal i dodalem aeroby po treningu 15 min. Jem średnio co 3- 3.5h jednak po 2.5 h odczuwam głod. Mimo tego waga [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest Siłka 3X tyg. CEL : redukcja tali i sucha massa mięśniowa Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu z chlebem kakao kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie okolo roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare cykli przewaznie meta i tesc 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] laktozy). Prosiłbym żebyście w miarę możliwości poprawili ją. Pasuje jeszcze dodać, że ćwiczę 3 razy w tyg. niezbyt intensywnie, mój cel to 75 kg. w 6 miesięcy. A oto dieta: Rano: Posiłek pierwszy: 
 2 jajka,50 g płatków owsianych, 3 lub 4 suszone morele, 2 banany W szkole: Posiłek drugi: 
 100g ciemnego chleba, 10 g margaryny roślinnej, [...]

Witam. 2 msc temu skończyłem redukcje z wagą 66 kg . Aktualnie waże 70.5 kg . Dieta aktualnie 3150-3200 kcal , około 180-185 g białka 70g tłuszczu i reszta węgle . Pierwsze pytanie czy następne kalorie mogę dodać z tłuszczu , ponieważ ciężko mi już pozyskać tyle węgli zwłaszcza że kolacje jem tłuszczowo białkową . Drugie pytanie , czy opłaca [...]

Czy 8 dni przerwy po 2-2,5 miesiącach treningu (w tym troche ponad miesiąc FBW na rozkręcenie i trochę ponad miesiąc splita) na redukcje wystarczy??Po tych 8 dniach chciałbym zacząć trening masowy zaczynając od 3 dni w tyg i później po powiedzmy 3 tygodniach przejść na większe obroty czyli trening 5-6 razy w tygodniu.Wystarczy te 8 dni?? Płeć: [...]

Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze wpisy, chciałam założyć własny dziennik, a właściwie schudnąć przede wszystkim :)...Dzisiaj jest ten przełomowy dzień. Wiek: 24 lat Wzrost: 164cm Waga: 57kg Talia: 72cm Obwód na wys. pępka: 85cm Udo: 50cm Łydka: 34cm ZAŁOŻENIA 1. Redukcja tkanki tłuszczowej do 55kg 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie [...]

Witam chciałbym zacząć drugi cykl, który składał by się z sustanonu 250 i 100 mety. Mam kilka pytań: -ile jechać z tym sustanonem czy 8 tyg starczy ? ile amp na sensowny cykl ? -dawkowanie 250mg e5d , meta 30 mg ed (pmp) ? -ile clomidu na odblok i nolvy w razie wystąpienia gino (ale nie mam skłonności przy testolicu 100mg e2d nic się nie działo [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:okolo 115-120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem wczesniej ssa 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

A wiece tak, nie robilem bicepsa przez ostatnie 3tyg. poniewaz bolalo mnie przedramie. Bol przedramienia juz minol a wraz z nim sila bica. przyklad: na modlitewniku robilem serie 15kg + modlitewnik i ostatnia serie robilem 20kg + modlitewnik gdzies ze 4 razy. Dzis mialem trenig.. i 15kg dawalem tylko 6 razy i to nie do konca prawidlowo wiec [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: obecnie Low Carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden meta z czymś tam :)) jakieś 10 lat temu 8. TRENING: 3 x FBW 9. CEL CYKLU: masa (obecnie jest redukcja) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

Witam ćwiczę już ponad rok, mam problem z lapą a dokladnie z bicepsem ... od dawna nie rośnie ;/ nic 0 :/ mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Pon: klata, tric Sr: bic plecki Pt: barki nogi i nie wiem co robić zmieniam obciażenia serie przerwy między nimi i nic staram się wlaśnie nie katować bica bo slyszalem że nie należy mu dawać w kość.Nie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, przewanie testosteron + wino,npp,itp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchość %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: do [...]

Witam jestem nowy wiec proszę o wyrozumiałość :) planuje cykl winstrol + prop. Mam zakupione 30 szotow propa i 20 wina 50mg/1ml, w listki clomid i hcg 5000ui. Pomoże ktoś rozpisać jakiś cykl który będzie miał sens.w szczególności kiedy wejść z odblokami. Poniżej ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 114 UDO: [...]

[...] od poniedzialku zaczynam trenowac 5 razy w tyg i mam pytanie czy te suplementy sa dobrym polaczeniem i zdadza egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem prawie kilogrma piersi dziennnie staz treningowy byl [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 52 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl 20mg/ed 8. TRENING: Split [...]

Witam, Jestem na diecie już od 2 miesięcy. Przez ten czas przytyłem jedynie 3kg. Od pewnego już czasu praktycznie mi nic nie idzie. Kiedy rozpocząłem "zabawę" z dietą to po ok 2 tyg przytyłem te 3kg. Teraz tylko ciągle chudne i przybieram na masie i tak w kolko tylko zeby utrzymac tą mase tych 3kg. Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to [...]

Witam. Mam 17 lat. 180 cm wzrostu . 76 kg . Trening dopiero zaczynam. Moim postanowieniem do lata jest przypakowanie w klacie barkach , i wyrzeźbienie mięśni brzucha(lekki tłuszczyk na brzuchu jest ). Ćwiczę w domu(mam ławkę,gryfy,hantle) Dietki nie mam jakiejś za specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd. [...]

[...] okresie praktycznie nie cwiczylem (a jak juz to raz w tygodniu z minimalnym obciazeniem) wiec nie jest to wina treningu. Wydawalo mi sie ze dobrze sie odzywiam poniewaz moja dieta jest urozmaicona i byle czego tez nie jem. Wiec wina musi lezec gdzies indziej. Postanowilem jutro pojsc po skierowanie na pelne badanie krwi ale nie wiem czy z [...]